在异乡生活的人缺乏朋辈支持，产生强烈的孤独感。生活在群体社会，我们和他人的关系是相互的又不能失掉了自我的特征。参加者通过此讲座理解认知、情感和行为在人际交往中的作用，提高人际关系亲密性、融洽性和协调性。良好的人际关系有利于促进个体素质的提高和个体全面发展。人际关系对人的影响是潜移默化的，会把建立和维持人际关系的原则化为自己的价值体系，来调节、支配自己的行为，获得正确的社会文化规范和社会角色。

一个人的性格、认知、情感和行为倾向互相之间息息相关，这些倾向性是一个人对自我、他人、及环境的反应，所以一个人在生活中学习什么、追求什么、拒绝什么，惯化了的行为方式体现了他对现实的态度和学业职业的倾向。参加者根据自己性格的固定性和可塑性来分析自己的心态、意志特征、情绪特征和理智特征，就能最好地把握自己的优势，而选择对自己最有发展前途的专业和职业。

简历resume是向未来的雇主表明自己拥有能够满足特定工作要求的技能、态度、资质和自信的书面表达方式。成功的简历能向未来的雇主证明自己的知识、经验、能力，从而获得面试。既能为介绍自己提供思路和基本素材，又能供主持面试者详细阅读。参加者通过次讲座了解并完成一份规范化、逻辑化的的简历用于应聘义工、实习或正式工作。本讲座还特别介绍社会资源和信息。

你可能羡慕别人能够与人很好地处理关系，与人应答自如。你是否总是被人际关系的事务搅扰，影响自己的心理状态，降低工作、学习的表现？来参加交友训练，你也能和这个人一样， 做一个朋友、家人、同事都愿意接触的人。

初到新环境会有语言及社交障碍，例如不主动用英语交谈，难于适应西方文化和社交方式，出现巨大的不适应。 参加者通过此讲座增强观察、了解、探索的能力，保持高涨的好奇心。学会尊重和欣赏自己，改变自我或别人认为的懦弱、逃避或甘于安逸的看法，增强安全感和归属感，以积极的心态面对新的环境，达到快乐融入新环境。

压力是人们适应环境时身体或精神上的正常生理反应，具积极或消极双向影响。有的人生活中遇到问题手足无措而引起惊吓、恐惧和逃避，却不能够把问题解决，有的人甚至导致压力过大，缺乏感情调控技能，产生失眠、恐惧、抑郁、焦虑，抑郁等身体或心理问题。当问题超过了承受能力时，加之儿时心理创伤和阴影， 有的人表现自残或自杀倾向。参加者在此讲座学会如何把欲望和紧迫感转为自我驱动，而不至于让过度的压力产生消极的作用而导致心理疾病。

自我管理或自我控制（self-management or self-control ），是自己、他人和世界三者关系中“自我vs自我”的关系管理。 是对自己的目标、思想、心理和行为等进行的管理，进而达到自我组织、自我管理、约束、激励，安排自己的事务，最终实现自我目标的一个过程。同时达到减少不良行为，增强自我约束、自我内控，而非外控力量（教师、家长，网络或毒品物质）。

每个人每天都有24小时，怎样才能让自己的的每个小时都能有效的用在学习、和爱的人交流、做自己生活中喜爱做的事情，却又不妨碍自己的美好前景，同时还能享受眼耳鼻舌身能体会的大自然的优美。 参加者通过此讲座学会如何高效运用时间管理的技能，来达到最大限度地享受生活和最大效率地学习、工作及个人成长。

当不重要不紧急的事情占据了我们生活中大部分的时间的时候，如果再把重要又紧急的事情也拖延 (procrastination)，就一定给学习、工作、人际关系带来很大的麻烦。参加者通过此讲座能够梳理拖延的产生缘由，分析欲望与自律的增强与减弱，压力极限及调整压力转向的技能，分析拖延后快意的产生和依赖，进而达到有效自我控制、合理安排时间、高效完成任务的效果。

情绪自我管理(Emotional Regulation)，当情感反应强烈程度增大、持续时间过久或过短，并且与所处的环境不符时，原来正常情感的反应就变得夸张、混乱和减退。有的人反应为焦虑、恐怖、抑郁、强迫、吸毒或网瘾这些主要的心理障碍，甚至出现不可挽回的破坏性局面和损失。参加者通过基于认知/辨证行为(CBT/DBT)的有效解决方式来增强自我情绪认知和理解，从而增强调节和管理情绪的技能，达到自我管理掌控情绪并达到生活质量的满意。

尽管基因决定了我们一部分的智商和情商，后天的培养、受教育的机会、经历情感波折后情绪调节能力的提升、以及我们对自我他人世界的看法和应对方式，仍然可以大幅度的提高我们的智商和情商，尤其是情商。参加者通过此讲座学会如何最大限度的达到自己智商的发展上限和不断地提升情商，情商和智商又可以相符相长。

“人生不如意常八九，能与人谈只二三。” 生活中的烦闷、纠结、爱恨情伤常常搅扰我们，使我们抑郁和焦虑。 参加者通过此讲座，学会如何感知自己情绪的波动，分析事件、思绪、情感和行为，进而采取有效应对方式来快速地消除抑郁，将焦虑情绪调节为平和安稳的心态。使学习，工作、交友、恋爱和自我内心都顺畅。

性格有其先天的成分，让我们欣慰的是，性格更有其后天培养与优化的可塑性。参加者通过此讲座洞悉自己的性格与内涵，了解并接受自己性格中的可进步的地方，发扬性格优势，弥补性格弱势。同时参加者也能明白自己朋友、家人、恋人等的性格，帮助参加者完美地最大化地了解自己，了解自己的学业工作与性格的联系，了解他人，以及如何与人相处地更加得当。

每日的生活中，我们不可能只和我们同年龄、同背景的人接触，尤其是到了高中、大学、实习、工作乃至恋爱结婚，和形形色色的人，不同年龄的人，不同背景的人，怎样才能做到交流顺畅、说话得当、做事自信稳妥，让自己和别人都觉得成熟、有深度，而且生机勃勃有朝气，这些就是此讲座的宗旨。

人成年以后，大脑神经元数量直线下降，要想使大脑保持年轻，就必须采用科学的锻炼方式，例如冥想就能使人达到身体放松和精神警觉相结合的愉悦状态。正确的冥想有助于减低负面压力、焦虑和抑郁，改善睡眠、消减噩梦，调节紧张或暴躁情绪，同时还能增强注意力，提高学习和办公的效率。

对情绪和行为的不稳定，以及焦虑症、抑郁症、强迫症、物质滥用、摄食障碍等有显著效果。DBT可以有效帮助他们掌握压迫性情绪，加强一个人在不失去控制或不采取破坏行为的情况下处理困扰的能力。核心是：T（压力承受技能）I（人际技能）M（正念技能）E（情感调节技能）。

清晰地理解日间生活和夜间浅表梦、深层梦的联系，预想将来的困难和想要达到的效果，洞察自己潜意识里的恐惧和障碍，学会分析自己的梦与他人的梦，从而提高生活品质。

想知道如何开始、维持一段恋爱，走向自己理想中最乐观的结果吗？工作坊不仅教你如何吸引恋爱伙伴、如何去追求所爱的人、如何建立恋爱的关系、和如何保持提升恋爱的关系，期间还有模拟配对实习。

沙盘可触及我们情感的核心（心理情结），还触及到深不可测的潜意识领域。因此，沙盘游戏疗法可以起到心理辅导作用，同时还可以起到心理疗愈与心灵提升的作用。

通过科学循证的方法，颠覆传统心理学消极的视角，探索人性积极的方面，达到积极的心态和体验来应对眼前的困境， 并且分析预见将来的发展，以达到减压、乐观、自我认可、有充实成就感和人生提升的积极心态和体验。

参加者通过放松、全神贯注和联想。在催眠状态下，经历感知、思维、记忆和行为上的一些改变，包括：暂时的肢体静态、遗忘和想象，最终通过暗示解决心理困境的反应。

提高完善简历的能力，习得如何在面试中发挥自身优势，增加面试率以及offer率。

性格有其先天的成分，让我们欣慰的是，性格更有其后天培养与优化的可塑性。参加者通过此讲座洞悉自己的性格与内涵，了解并接受自己性格中的可进步的地方，发扬性格优势，弥补性格弱势。同时参加者也能明白自己朋友、家人、恋人等的性格，帮助参加者完美地最大化地了解自己，了解自己的学业工作与性格的联系，了解他人的感知与需求，以及如何与人相处地更加得当。